skip to main |
skip to sidebar
[lnwHealth] 11 อาหาร (food) บำรุงสมอง (Brain) และช่วยเพิ่มความจำ (Improves memory)
หากวันนี้คุณทำงานหรือเรียนมาทั้งวัน คิดเรื่องงานหรือเรื่องเรียนจนเหนื่อยและล้า บางครั้งร่างกายก็ต้องการพักผ่อน และมีอาหารมาช่วยซ่อมแซมสิ่งที่เราใช้งานมันทุกๆวัน และสิ่งที่สำคัญที่สุดในร่างกายเรานั่นก็คือสมอง วันนี้ไข่เจียวเลยสืบค้นหาข้อมูลอาหารที่ช่วยในการบำรุงสมองมาฝากเพื่อนๆกันครับ
1. ปลา
จริงอย่างที่เขาว่ากันว่ากินปลาแล้วจะฉลาด โดยเฉพาะปลาทะเลน้ำลึก.. เช่น ปลา ทูน่า ปลาแซลมอน ปลาแฮริ่ง เป็นต้น… พวกนี้เป็นอาหารที่ประโยชน์สูงสุดต่อสมองมาก ..แต่ถ้าหาปลาทะเลมารับประทานลำบาก หรือไม่มีเวลาเตรียมอาหาร .. ก็สามารถกินอาหารเสริมประเภทน้ำมันปลาแทนได้
2. ผลไม้รสเปรี้ยวตระกูลเบอร์รี
ได้แก่ บลูเบอรี่ สตรอว์เบอรี เชอรี จะช่วยเสริมสุขภาพสมอง… ระบบหมุนเวียนเลือดไปเลี้ยงสมอง ช่วยลดความดันโลหิตที่สูงให้สมดุล มีวิตามิน และสารต้านอนุมูลอิสระสูง ช่วยเพิ่มความสามารถในการคิดและระดับไอคิวได้อีด้วย ทั้งยังป้องกันการสูญเสียความจำระยะสั้น ช่วยเพิ่มจำนวนเซลล์ประสาทในฮิปโปแคมปัสที่ทำหน้าที่รับผิดชอบโดยตรงต่อความ ทรงจำ โดยเฉพาะบลูเบอร์รีสดดีต่อความจำระยะยาวมากที่สุด เหมาะแก่การรับประทานเป็นอาหารว่าง เพราะไม่ทำให้อ้วน และยังได้วิตามินซีเพิ่มอีกด้วย
3. ผักโขม ........
อย่าลืม! ถ้าคุณชอบโปรดกด like. ถ้าคุณถูกใจโปรด subscribe! เพื่อเป็นกำลังใจ ให้แก่ทีมงาน เทพ Health. ขอบคุณมากค่ะ! และ ขอให้คุณพระคุ้มครองทุกท่าน! ให้ได้มีสุขภาพที่ดีถ้วนหน้ากันทุกท่านตลอดไปเลยนะคะ.
ขอบคุณข้อมูลจาก : ไข่เจียว.com
ที่มา : https://goo.gl/fdc1yc
ลิงค์ของบทความ : https://goo.gl/fdc1yc
เครดิตภาพ : https://pixabay.com/
เครดิต vdo footage : https://pixabay.com/
(ภายใต้ Creative Commons CC0 Public Domain
สำหรับใช้ในเชิงพาณิชย์ได้ฟรี
ไม่มีลักษณะที่ต้องการ)
___
subscribe (สับตะไคร้) คลิ๊กที่นี่ค่ะ : https://goo.gl/uQjf8G
ความสุขที่ยิ่งใหญ่ คือการเป็นผู้ให้ อย่าลืม! แชร์ออกไป เพื่อให้ข้อมูลดีดีด้านสุขภาพพลานามัย อันเป็นทรัพย์สมบัติอันมีค่าสูงสุดเหนือทรัพย์สินใดๆกันนะคะ
Sharing is Caring
แชร์บน facebook คลิ๊กที่นี่ : https://goo.gl/9hF9DB
แชร์บน twitter คลิ๊กที่นี่ : https://goo.gl/CwSL8s
แชร์บน pinterest คลิ๊กที่นี่ : https://goo.gl/0lh6Nv
แชร์บน google + คลิ๊กที่นี่ : https://goo.gl/oMFqaC
แชร์บน tumblr คลิ๊กที่นี่ : https://goo.gl/cK0DnW
แชร์บน reddit คลิ๊กที่นี่ : https://goo.gl/YIHPV2
21:49
Copyright © 2013.
ฟรี วีดีโอ - All Rights Reserved
Blogger Comment
Facebook Comment